Organ paru-paru manusia
dapat berpotensi kotor, terutama organ paru-paru milik para perokok. Bahkan
untuk berhenti dari kebiasaan tak sehat tersebut pun masih harus memerlukan
waktu lama. Banyak juga kasus di mana meski perokok sudah meninggalkan kebiasaannya
tersebut, paru-paru tetap dalam kondisi yang buruk. Mencoba berhenti merokok
atau sudah berhenti merokok perlu diimbangi juga dengan merawat bagian
paru-paru secara tepat dan alami. Pastikan bahwa Anda menjalani tips diet sehat
supaya paru-paru cepat bersih dan sehat kembali.
Berikut
ini akan diulas makanan - makanan pembersih paru - paru yang terjamin alami
sehingga wajib untuk dicoba supaya paru-paru selalu terjaga kebersihan dan
kesehatannya.
1. Yogurt.
Yogurt merupakan
salah satu makanan berprobiotik tinggi sehingga memang akan memberikan tubuh
kita bakteri-bakteri baik yang akan melawan bakteri jahat. Paru-paru yang dalam
kondisi kotor dan tak sehat akan mudah terserang infeksi maupun kanker, jadi
mengonsumsi yogurt akan sangat berguna berkat zat-zat baik yang dihasilkannya.
2. Bawang Putih.
Walau
banyak orang mengkhawatirkan Efek samping Bawang Putih yang dikonsumsi
terlalu sering atau banyak, sebenarnya bumbu dapur ini memberikan banyak
manfaat kesehatan. Salah satu peran pentingnya adalah sebagai pembunuh bakteri
pemicu infeksi paru-paru oleh senyawa allicinnya. Sebagai bumbu dapur
berantimikroba, antiparasit, antijamur, antibakteri, antivirus serta
antiprotozoa, bawang putih bagus untuk kesehatan jika dikonsumsi mentah-mentah.
3. Buah Berry.
Bagi
Anda yang ingin membersihkan paru-paru, ada pula jenis buah-buahan yang bisa
diandalkan. Buah berry adalah salah satu makanan yang mampu membersihkan
paru-paru sekaligus merawatnya dengan kandungan zeaxanthin, lutein, karoteinoid
dan flavonoid. Paru-paru yang kotor biasanya mengandung karsinogen dan zat
tersebut dapat dihilangkan dengan mengonsumsi buah berry secara rutin, baik itu
dimakan secara langsung maupun dijus atau sebagai tambahan makanan lain.
a. Raspberry.
b. Blueberry.
c. Cranberry.
d. Blackberry.
e. Strawberry.
Kelima
buah berry tersebut akan membantu memenuhi vitamin dan mineral yang dibutuhkan
oleh tubuh dan melawan segala jenis penyakit yang hendak menyerang organ
paru-paru.
4. Kunyit.
Rempah
khas Indonesia ini merupakan jenis rempah atau makanan yang pas untuk
membersihkan paru-paru Anda. Apabila Anda seorang perokok yang berniat untuk
berhenti, silakan mengonsumsi rempah satu ini secara rutin sebab zat
kurkuminnya akan membantu menurunkan risiko radang paru-paru hingga
menghilangkan zat pemicu kanker paru-paru.
5. Jeruk Bali.
Khasiat
jeruk bali untuk kesehatan sangat besar, tak terkecuali untuk kesehatan organ
paru-paru. Mengonsumsi jeruk bali ternyata mampu mencegah perkembangan sel
kanker sehingga pastinya mampu melawan kanker paru-paru. Kandungan Vitamin
C di dalamnya juga akan menjadi penghambat kinerja enzim pengaktif sel
kanker di paru-paru, maka konsumsilah jika Anda perokok aktif yang berupaya
berhenti.
6. Jahe.
Satu
lagi rempah atau jenis makanan yang siap membersihkan paru-paru para perokok aktif.
Ada zat antiseptik dan antibakteri di dalam jahe yang cukup tinggi sehingga
mampu memperlancar saluran bronkial. Dengan demikian, menghilangkan radikal
bebas di paru-paru juga menjadi lebih mudah. Meski efek samping jahe tetap
harus diwaspadai, fokuslah pada manfaat-manfaat luar biasa yang ditawarkannya.
7. Delima.
Buah
delima adalah jenis buah yang terkenal baik sebagai anti kanker dan bagi
perokok, otomatis buah ini sangat bisa diandalkan dalam mencegah penyakit
kronis apalagi perkembangan sel kanker. Menurut beberapa penelitian, ekstrak
buah delima sangat efektif dan terbukti baik menghambat tumor dan kanker
paru-paru.
8. Apel.
Buah
menyehatkan satu ini juga baik untuk dijadikan pembersih paru-paru alami.
Kandungan zat flavonoid di dalamnya tergolong tinggi sehingga dapat menjadi
penurun risiko kanker paru-paru pada perokok. Zat phytochemicals juga tinggi di
dalam kulit apel, maka konsumsilah beserta kulitnya; ini juga akan membantu
menjadi penghambat sel kanker usus sebanyak 43 persen.
9. Jeruk.
Selain
jeruk bali, jeruk biasa juga merupakan buah yang mengandung Vitamin C Tinggi yang
akan membantu menjadi pencegah kerusakan maupun peradangan paru-paru. Bahkan
dengan mengonsumsi buah jeruk, baik dijus atau dimakan langsung secara rutin,
risiko pembengkakan jaringan paru-paru juga akan ikut berkurang.
10. Nanas.
Untuk
kesehatan paru-paru, nanas juga adalah makanan dalam jenis buah yang baik
dikonsumsi setiap hari, terutama bagi para perokok. Untuk paru-paru bebas dari
racun nikotin, nanas dengan kandungan enzim bromelainnya siap menjadi pembersih
paru-paru Anda. Konsumsilah dengan cara dikonsumsi langsung atau dibuat jus
segar sesuai dengan selera Anda saja.
11. Anggur.
Tidak
salah memang bila Anda penggemar buah-buahan karena ada satu lagi jenis buah
yang sangat bagus dalam membersihkan paru-paru, yaitu buah anggur. Vitamin dan
mineral di dalam buah ini termasuk sangat tinggi sehingga Anda dapat
mengonsumsinya rutin, baik dengan memakan langsung maupun membuat jus dan
meminumnya.
12. Pisang.
Buah
satu ini bukan hanya menjadi makanan yang membakar lemak paling efektif,
melainkan pisang juga sangat bisa digunakan untuk membersihkan paru-paru.
Konsumsilah buah pisang saat makan siang karena Kalium di dalamnya akan
lebih cepat dalam membantu proses pembersihan organ paru-paru. Konsumsilah
secara rutin agar mampu menyehatkan paru-paru sekaligus juga tubuh secara
keseluruhan.
13. Wortel.
Jenis
sayur satu ini memang merupakan makanan yang mengandung vitamin A tinggi di
mana sangat sehat bagi mata. Hanya saja, bukan hanya untuk mata wortel ini bisa
dikonsumsi rutin, melainkan juga mampu membersihkan paru-paru serta darah.
Konsumsilah wortel dalam bentuk jus, sup atau makanan lainnya.
14. Lemon.
Percaya
atau tidak, buah lemon selain mengandung vitamin C yang efektif meningkatkan
daya tahan tubuh juga bisa dijadikan sebagai pembersih paru-paru. Setiap bangun
tidur, konsumsilah air lemon yang dalam kondisi hangat. Karena di dalamnya ada
kandungan antioksidan tinggi, proses pembersihan paru-paru dijamin lebih
efektif.
15. Teh Hijau.
Anda
bisa mengonsumsi teh hijau sebagai pembersih paru-paru yang aman. Bila ingin
membuktikan efektivitasnya, konsumsilah 1 cangkir setiap malam dan pastikan
konsumsi dilakukan sebelum tidur. Bukan hanya paru-paru saja yang akan bersih
berkat kandungan antioksidannya, melainkan juga bagian usus. Seluruh kotoran
pun akan hilang secara alami dengan teh hijau ini.
16. Makanan Mengandung Selenium.
Selenium merupakan
salah satu jenis mineral penting yang akan merangsang enzim dalam membuat organ
paru-paru menjadi lebih kuat bersama dengan Vitamin E. Bahkan selenium ini juga
menjadi mineral yang bakal membuat pertumbuhan atau perkembangan sel kanker di
dalam tubuh menurun. Makanan-makanan dengan kandungan selenium tinggi yang
perlu para perokok konsumsi agar paru-paru selalu bersih dan sehat antara lain adalah :
a. Kedelai.
b. Ikan
salmon.
c. Ikan
tuna
d. Daging
sapi.
e. Keju.
f. Telur.
g. Kepiting.
h. Gandum.
i.
Jamur
17. Sayur yang Mengandung Karotenoid.
Untuk
membersihkan paru-paru, para perokok bisa mencoba mengonsumsi sayuran tertentu,
terutama yang mengandung karotenoid tinggi. Karena karotenoid fungisnya adalah
sebagai antioksidan, maka risiko kanker paru-paru pun otomatis akan berkurang
dengan mengonsumsi sayur-sayur tersebut.
Contoh sayuran dengan kandungan
tinggi karotenoid adalah :
a. Labu
b. Bayam
c. Lobak
d. Selada
e. Sawi
18. Makanan yang Mengandung Magnesium.
Magnesium
pun merupakan salah satu mineral yang akan menyehatkan dan menjaga kebersihan
paru-paru. Magnesium bahkan dikenal menjadi sebuah jenis mineral yang mampu
menyembuhkan penyakit asma secara efektif.
Berikut
di bawah ini adalah sejumlah makanan dengan kandungan magnesium besar untuk
dikonsumsi rutin oleh para perokok supaya paru-paru cepat sehat dan bersih.
a. Buah-buahan
kering.
b. Alpukat.
c. Kacang-kacangan.
Untuk
paru-paru yang sehat, biasakanlah memilih makanan yang benar-benar bernutrisi
dan baik untuk tubuh. Pastikan juga untuk mencukupi kebutuhan mineral tubuh
yang dibutuhkan terutama oleh organ paru-paru. Konsumsilah makanan-makanan yang
sudah direkomendasikan tersebut untuk mendapatkan paru-paru dan tubuh yang
sehat sambil terus berusaha berhenti dari kebiasaan merokok.
0 komentar:
Post a Comment